Qi Gong & Kung Fu

Shaolin
Qi Gong & Kung Fu

Renforcer le corps,
apaiser le Coeur

Mardi / 7h30 à 8h45​

Jeudi  / 20h à 22h

​Studio 163 - au 163 cours Berriat (Grenoble)

​​​

Les arts de Shaolin associent des exercices de renforcement musculaire, des étirements et tout un vocabulaire de mouvements issus du Kung Fu et du Qi Gong : frappes de poing et de pied, enchaînements de postures, marches animales, exercices respiratoires, travail de la "chemise de fer", etc. Ensemble, ils permettent de développer agilité, puissance, endurance, coordination, fluidité et travail du souffle interne.​ ​

​

Mes cours cherchent à développer et entretenir votre vitalité corporelle, ils ne sont pas axés sur le combat/la self-defence, ni sur la compétition.​

​

Les cours sont pensés comme des entraînements : des compétences fondamentales seront travaillées chaque semaine (notamment la force, l'endurance et la souplesse), tandis que des enchaînements et des techniques plus complexes sont appris progressivement au fil de l'année.

Des exercices à 2 ou en groupe sont également proposés : étirements à deux, mise à l'épreuve de l'ancrage du partenaire dans sa posture, conditionnement Shaolin, jeux martiaux inspirés de la boxe et de la danse, présentation par groupe des enchaînements chorégraphiés, etc.

​

Les cours du jeudi soir, plus longs, comprennent une séance de course en extérieure en échauffement (20h-20h30, environ).

​​​

En 2025-2026, le travail technique se focalisera sur :

- l'apprentissage du Juti Quan (forme de groupe) en Kungfu

- l'exploration du Yijinjing et du Luohan Gong en Qigong,

- la maîtrise des coups de pied sautés et rasants fondamentaux​

​

Pour qui ?

​

Le groupe étant dorénavant expérimenté, mes cours s'adressent à des personnes ayant d'ores et déjà une activité physique régulière. J'insiste sur le fait que les entraînements sont exigeants physiquement (et ont lieu sur des horaires parfois difficiles selon les périodes de l'année) et ne sont pas appropriés pour des personnes n'ayant pas de condition physique préalable.

La pratique de Shaolin suppose d'accepter d'endurer fatigue et douleur au cours des entraînements, et de sortir de sa "zone de confort" grâce à la force du groupe. 

​

Un véritable engagement et une assiduité certaine sont par conséquent demandés.

​

Filiation

​

Les cours que je propose s'inscrivent dans la lignée des enseignements dispensés par mon Shifu Yanlei et le Shaolin Temple Europe auprès desquels je me forme continuellement.

Enfin, parce que mon propre parcours me mène parfois sur d'autres sentiers, des pratiques issues de la movement culture (Ido Portal, Marcello Palozzo, Fighting Monkeys) et du massage Tuina viendront occasionnellement compléter mon répertoire d'exercices.