QI GONG

COURS HEBDOMADAIRES A GRENOBLE

 

[DEBUT DES COURS LE 14 SEPTEMBRE 2021]

HORAIRES

​Mardi - 20h15-21h30

Zhi Neng Qi Gong

L'Ecoutille, 53 rue Saint Laurent

Mercredi - 7h30-8h30

Shaolin Qi Gong

Baj'Art, 20 rue de la Bajatière

Mercredi - 18h-19h

Shaolin Qi Gong

Jardins d'Otium, 27 rue Nic. Chorier

Ateliers de Yang Sheng Gong au Jardin des Plantes (merc. 12h-13h)

TARIFS

A l'année

260€ (plein) / 220€ (solidaire)

Trimestre

100€ (plein) / 85€ (solidaire)

Cours/Atelier YSG à l'unité

Prix libre (indiqué : 10€)

  • Possibilité de paiement fractionné (en 2 ou 3 fois)

  • Cours d'essai gratuit

PROGRAMME

Les pratiques proposées en cours :

  • Mobilisations articulaires

  • Étirements / Assouplissements

  • Frappes de pied et de poing

  • Postures statiques

  • Enchaînements de mouvements

  • Exercices respiratoires

  • Visualisations

  • Méditations

  • Massages / Auto-massages

Pour qui ?

Les cours sont ouverts à toutes et à tous, indépendamment de votre expérience en Qi Gong.

Notez cependant que la pratique du Shaolin Qi Gong peut s'avérer physiquement exigeante. Elle offre un très bon complément aux activités sportives, voire elle peut en constituer une à part entière. Elle convient donc particulièrement aux personnes recherchant un équilibre entre dépense énergétique, détente mentale et renforcement du corps.

Le Zhi Neng Qi Gong conviendra notamment aux personnes en quête de pratiques méditatives profondes, sollicitant à la fois le corps et l'imagination, afin de trouver une stabilité mentale et des sensations de circulation énergétique entre le corps et l'environnement.

Celles et ceux désirant pratiquer un Qi Gong plus doux et apaisant sont invités à rejoindre les ateliers bi-mensuels de Yang Sheng Gong.

 
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SHAOLIN QI GONG

Renforcer le corps,
apaiser l'esprit

Mercredi

7h30 à 8h30 à la Baj'Art

18h à 19h aux Jardins d'Otium

(entrée rue de la Mégisserie, sous le panneau "Europole Fitness", 3e étage)

Le Qi Gong de Shaolin est une discipline corporelle chinoise associant des exercices de renforcement, d'assouplissement et de respiration. Il s'agit d'une pratique physiquement engageante, relativement différente des Qi Gong lents et doux fréquemment enseignés en Occident.

Il se distingue par sa recherche d'équilibre entre force et détente, là où les styles plus courants se consacrent principalement au relâchement. C'est pourquoi ses mouvements s'inspirent à la fois du Kung Fu (frappes de pied, de poing, postures) et du Qi Gong (respirations, visualisations, méditations).


Dans mes cours, d'autres exercices issus de la danse, du massage Tuina et des somatiques viennent occasionnellement compléter le répertoire d'exercices du Shaolin Qigong. Ces pratiques annexes ont pour but d'aider au développement des savoirs corporels, et de travailler les capacités d'improvisation et d'adaptation.

 

MES FONDAMENTAUX

VITALITE

Relâcher ses tensions tout en développant sa puissance, son endurance et son agilité.


Par la pratique des sauts, des frappes ou encore des postures statiques, le corps se libère des tensions superflues qui le contraignent, tout en développant sa puissance d'agir dans le monde. Il devient disponible, prêt à s'engager et à s'adapter dans les multiples activités qui scandent notre vie.

PRÉSENCE

Ancrer l'esprit dans le corps.

Les pratiques de Qi Gong peuvent être décrites comme des méditations en mouvement. L'esprit s'apaise et l'activité mentale passe au second plan lorsque la conscience observe et accompagne les mouvements du corps.

Cette approche convient particulièrement aux personnes en manque d'exercice physique et à l'esprit trop sollicité et agité.

CONSCIENCE CORPORELLE

Écouter et connaître son corps.

L'entraînement ne consiste pas seulement à renforcer les structures musculo-tendineuses du corps, il demande également de développer l'acuité sensorielle du praticien. Il travaille notamment le sens kinesthésique (perception du mouvement dans l'espace) et la proprioception (perception de l'organisation du corps).

 
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ZHI NENG QI GONG

L'intelligence du Coeur

Mardi

20h15 - 21h30 à L'Ecoutille

Enseignement co-conduit avec Yohann Tache-Jany


Le Zhi Neng Qi Gong est un style développé par le Docteur Pang He Ming dans la seconde moitié du XXe siècle. Lent, précis et exigeant, cette pratique permet de développer une conscience stable et claire, une écoute fine du corps, ainsi qu'une perception accrue des circulations entre le corps et son environnement.

Les séances de Zhi Neng Qi Gong peuvent être considérées comme des voyages méditatifs au cours desquels l'activité mentale sera mise à l'épreuve au moyen d'un travail d'imagination et d'exercices corporels parfois exigeants. Cette voie nous permet d'atteindre un état de perception de ce que nous sommes en-deça des discours mentaux ordinaires et de l'agitation.

Au cours de l'année 2021-2022, nous enseignerons principalement la 1ere méthode du Zhi Neng Qi Gong, ainsi que des méditations et un travail postural.

 
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YANG SHENG GONG

Nourrir la vie

​​Mercredi

12h-13h au Jardin des Plantes, Grenoble

Dates 2021 : 15/09, 29/09, 13/10, 20/10, 10/11, 24/11, 08/12

Lente et douce, la pratique du Yang Sheng Gong permet de reprendre confiance en son corps et de l'entretenir au moyen de mouvements globaux et délicats.

La pratique comprend des étirements, des mouvements répétés, un travail de postures statiques ainsi que des méditations.

L'enseignement pratique s'accompagne d'une transmission théorique de quelques éléments et conseils issus de la médecine chinoise qui pourront vous accompagner au quotidien.