Shaolin Qigong & Kungfu
COURS HEBDOMADAIRES A GRENOBLE
Lieu et Horaires
Studio 163
au 163 cours Berriat (Grenoble)
Mardi : 7h30-8h45
Jeudi : 20h-22h
Tarifs à l'année
Cours du 8 septembre 2026
au 30 avril 2027
(28 cours)
Mai et juin : séances à prix libre dans les parcs
1 cours / sem.
240€ (solidaire - 8.5€/cours)
300€ (équilibre - 10.7€/cours)
360€ (soutien - 12.8€/cours)
2 cours / sem.
320€ (solidaire - 11.5€/2 cours)
380€ (équilibre - 13.5€/2 cours)
440€ (soutien - 15.7€/2 cours)
Séance d'essai gratuite
Possibilité de paiement échelonné
Présentation générale du cours
Les arts de Shaolin associent des exercices de préparation physique et tout un répertoire de mouvements alliant la martialité du Kung Fu et l'écoute sensible du Qi Gong. Complémentaires les unes des autres, ces différentes facettes visent à proposer une pratique équilibrée et exigeante, capable de travailler aux frontières de notre zone de confort, mais aussi de cultiver la finesse de la relation avec notre corps et sa complexité.
Mes cours cherchent à entretenir votre vitalité, votre agilité et votre intelligence corporelle, ils ne sont pas axés sur le combat/la self-defence, ni sur la compétition. Le véritable enjeu consiste ici à développer puissance, endurance, coordination, fluidité, explosivité et force interne.
Préparation physique et bases fondamentales
Les cours sont pensés comme des entraînements : des compétences fondamentales sont travaillées chaque semaine (notamment la force, l'endurance et la souplesse) afin de développer un corps à la fois fort, résistant et adaptable. L'objectif est de rendre le corps capable d'endurer des efforts importants sans se blesser, en prenant soin de ses fragilités.
Si ce travail mobilise des exercices classiques de préparation physique (pompes, squats, gainage, ...), il se réalise avant tout à travers l'apprentissage et la répétition des bases fondamentales des kungfu de Shaolin : le travail postural (Zhuang Gong), la maîtrise des frappes pied-poing élémentaires, ainsi qu'un travail de marches et de sauts.
Plus que les formes spectaculaires et les techniques complexes, les bases sont les apprentissages les plus précieux de Shaolin, car elles proposent une routine élémentaire d'entretien du corps.
Enseignant·e·s de référence : Shifu Yanlei, Miao Jian, Marcello Palozzo, Stefan Crainic & Josephine Haas
Pratique
Our Offerings
Travail interne
Le travail interne désigne la dimension le plus sensible du travail des arts martiaux chinois : il est une investigation à la fois exigeante et salutaire de notre structure corporelle, des lignes de force qui la trament, et des espaces qui l'habitent (notamment les "Dan Tian" ou "champs de cinabre", que l'on compare souvent à des chaudrons intérieures).
Ce travail, qui s'effectue avec lenteur, force et contrôle, est une forme de rééducation corporelle : il invite à regarder et comprendre autrement la manière dont nous nous servons de notre corps, afin d'optimiser notre capacité à générer de la force, mais aussi afin d'apprendre à sentir l'intériorité de notre corps, souvent oubliée.
Enseignants de référence : Miao Hai, Ben Lucas & Wu Nanfang
A qui s'adresse le cours ?
Attention : la pratique que je propose est source de transpiration, de courbatures et de crispations, mais aussi de plaisir et de relâchement (après coup) !
Un certain nombre d'élèves du groupe étant dorénavant expérimenté·es, le niveau est relativement exigeant, mes cours supposent ainsi d'accepter d'endurer fatigue et douleur au cours des entraînements, et de sortir de sa "zone de confort" grâce à la force du groupe.
Sauf conditions particulières, votre corps peut tout à fait s'y habituer et se glisser dans le rythme des entraînements, à condition de suivre les cours régulièrement ;-)
Toute pratique antérieure et/ou parallèle (danse, yoga, montagne, course à pieds ...) facilite naturellement l'entrée dans la pratique et dans la complexité de ce qu'elle propose.
N'hésitez pas à me contacter par mail ou par téléphone si vous avez des questions concernant la pratique !